WENDO – Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen

Basis-Intensivtraining für mehr Stärke und Selbstbewusstsein im (beruflichen) Alltag

WENDO ist eine Form der geistigen, seelischen und körperlichen Selbstbehauptung und Selbstverteidigung von Frauen für Frauen, praxisnah ausgerichtet auf berufliche und private Alltagssituationen und Ängste. Wesentliche Bestandteile des Seminars sind das Erleben der eigenen Kraft sowie der bewusste Einsatz von Stimme, Blickkontakt und Körpersprache.
Gängige Meinungen wie: „Das nützt ja doch nichts! Männer sind Frauen in jedem Falle körperlich überlegen ...“ werden im Training hinterfragt und widerlegt. Lerne Deine Stärken kennen und wie Du dich künftig gegen alltägliche Anmachsituationen und Angriffe wirkungsvoll zur Wehr zu setzen.


Dein Nutzen (Trainingsziele): Du stärkst Deine persönlichen Möglichkeiten der Selbstbehauptung und schaffst ein gestärktes Selbstbewusstsein | Du trainierst effektive Verteidigungstechniken bei Grenzverletzungen und Übergriffen | Du verbesserst in Deinem beruflichen Umfeld Dein persönliches Standing und sorgst dafür, dass Du wahrgenommen wirst | Du entdeckst Deine individuellen Möglichkeiten der Gegenwehr bei Grenzverletzungen und Übergriffen | Du erfährst Wichtiges zum Notwehrparagrafen, zu K.O.-Tropfen, zur aktuellen Rechtssprechung usw.


Inhalte: Jede dritte Frau erfährt Gewalt, Übergriffe, Diskriminierungen – was können wir dagegen tun? | Sensibilisierung der eigenen Wahrnehmung | Nonverbale und verbale Verteidigungstechniken (Atmung, Haltung, Stimme) | Angriffspunkte des Gegners kennen | Abwehrtechniken üben – die eigene Kraft spüren


Trainingsmethoden: Trainerinneninput und Diskussion von Fallbeispielen | Sensibilisierungsübungen | Videogestützte Praxisübungen (auf Wunsch) | Feedback

Zielgruppe: Frauen ab 18 Jahren

WENDO ist eine Form der geistigen, seelischen und körperlichen Selbstbehauptung und Selbstverteidigung von Frauen für Frauen, praxisnah ausgerichtet auf berufliche und private Alltagssituationen und Ängste. Wesentliche Bestandteile des Seminars sind das Erleben der eigenen Kraft sowie der bewusste Einsatz von Stimme, Blickkontakt und Körpersprache.
Gängige Meinungen wie: „Das nützt ja doch nichts! Männer sind Frauen in jedem Falle körperlich überlegen ...“ werden im Training hinterfragt und widerlegt. Lerne Deine Stärken kennen und wie Du dich künftig gegen alltägliche Anmachsituationen und Angriffe wirkungsvoll zur Wehr zu setzen.


Dein Nutzen (Trainingsziele): Du stärkst Deine persönlichen Möglichkeiten der Selbstbehauptung und schaffst ein gestärktes Selbstbewusstsein | Du trainierst effektive Verteidigungstechniken bei Grenzverletzungen und Übergriffen | Du verbesserst in Deinem beruflichen Umfeld Dein persönliches Standing und sorgst dafür, dass Du wahrgenommen wirst | Du entdeckst Deine individuellen Möglichkeiten der Gegenwehr bei Grenzverletzungen und Übergriffen | Du erfährst Wichtiges zum Notwehrparagrafen, zu K.O.-Tropfen, zur aktuellen Rechtssprechung usw.


Inhalte: Jede dritte Frau erfährt Gewalt, Übergriffe, Diskriminierungen – was können wir dagegen tun? | Sensibilisierung der eigenen Wahrnehmung | Nonverbale und verbale Verteidigungstechniken (Atmung, Haltung, Stimme) | Angriffspunkte des Gegners kennen | Abwehrtechniken üben – die eigene Kraft spüren |


Trainingsmethoden: Trainerinneninput und Diskussion von Fallbeispielen | Sensibilisierungsübungen | Videogestützte Praxisübungen (auf Wunsch) | Feedback